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晨曦唤醒每日清晨的起航，这句话看似简单，却蕴含着深刻的科学原理和人生智慧。在现代快节奏社会中，许多人抱怨精力不足、效率低下，而问题的根源往往在于如何开启新的一天。研究显示，早晨习惯对全天表现有决定性影响。一项针对5000名职场人士的调查发现，坚持早起并建立固定晨间仪式的人，工作满意度高出30%，压力水平降低25%[1]。晨曦唤醒每日清晨的起航，正是通过优化起床后的黄金两小时，为全天注入活力。

晨曦唤醒每日清晨的起航，需要借助具体行动来实现。以知名企业家为例，苹果CEO蒂姆·库克每天凌晨4点起床，先进行冥想和阅读，再处理邮件；这种习惯让他保持清醒决策，苹果公司年营收超3800亿美元[2]。普通人同样能受益：北京某互联网公司员工张明，过去常熬夜导致上午效率低；后来他尝试晨曦唤醒每日清晨的起航，每天6点起床跑步30分钟，三个月后业绩提升40%，体检指标也明显改善。数据表明，晨练能将皮质醇（压力激素）降低15%，同时提升内啡肽分泌[1]。

晨曦唤醒每日清晨的起航不仅是个体行为，更是科学管理的体现。哈佛商学院研究指出，早晨6-8点的大脑处于“清醒峰值”，记忆力和创造力比下午高20%[2]。因此，将重要任务安排在清晨，能事半功倍。例如，作家村上春树坚持凌晨4点写作，产出多部畅销书；科学家爱因斯坦每天早起散步，激发相对论灵感。这些案例印证了晨曦唤醒每日清晨的起航的普适性。

要实现晨曦唤醒每日清晨的起航，需结合数据驱动的方法。睡眠专家建议，成年人应保证7-9小时睡眠，并在日出前后自然醒；光照能调节褪黑素，促进生物钟同步[1]。具体可操作步骤包括：固定起床时间、睡前禁用电子设备、晨间补充水分和蛋白质。调查显示，遵循这些原则的人，全天疲劳感减少50%，专注力提升35%[2]。晨曦唤醒每日清晨的起航，本质上是将生理节律与高效生活相融合。

总之，晨曦唤醒每日清晨的起航不是空洞口号，而是经过验证的生活策略。从数据到案例，从科学到实践，它帮助我们抢占先机，让活力从此刻开始。坚持这一习惯，你也能像无数成功者一样，驾驭每一天的航程。

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1月19日，国家统计局发布2025年全年经济数据。数据显示，2025年国内生产总值增长5.0%，经济总量突破140万亿元大关，表明2025年我国经济发展向新向优，预期目标圆满实现。如何看待2025年中国经济发展的特点和变化？2026年经济发力的关键点又在哪里？《新闻1+1》连线清华大学国家金融研究院院长田轩，带来分析解读。

140万亿和5.0%意味着什么？

清华大学国家金融研究院院长田轩：发布会的数据令人非常振奋，我们首次站上140万亿元的大关，实现全年经济增长5.0%的目标。同时我也注意到，这是我们连续三年实现5.0%左右的经济增长，尤其是在国内外环境面临严峻挑战的背景下，这个成绩来之不易。我们稳居世界第二大经济体，可以说是全球经济复苏增长的主要引擎。

快速健康的增长也为“十四五”圆满收官、“十五五”开局奠定了特别好的基础。通过数据我们可以看到，经济除了总量快速、健康增长以外，结构也在不断转型、优化。数字经济和实体经济的深入融合，产业转型升级到更多高技术、高附加值的产业，为“十五五”的良好开局奠定了非常好的基础。

2025年CPI数据释放了怎样的信号？

田轩：CPI实际上是经济的晴雨表之一。去年CPI总体持平，尤其是12月份CPI上涨0.8%，同时核心CPI连续四个月增长在1%以上，这是非常好的信号，说明物价在温和回升，内需在回暖，前期提振消费的政策在不断地落地和生效。如果这个趋势能够保持，它实际上会把我们带入非常健康的、良性的循环。因为物价的温和回升会提高企业的盈利水平，企业盈利水平提升了就会增加更多就业机会，从而让老百姓有更高的收入。收入提升了以后，消费需求也会进一步提升，从而进一步带动物价的温和上涨。这个良性循环，就能够给经济健康发展注入持续的动力。

全年经济数据反映了什么趋势？

田轩：我比较关注这些数据，比如2025年人均可支配收入也是增长5.0%，这实现了去年我们定的目标，就是人均可支配收入和经济增长基本同步。换句话说，要让老百姓享受到经济增长带来的红利。同时，我还关注到农村居民人均可支配收入的增长实际上高于城市居民。换句话说，城乡之间的差距在不断缩小。

另外一方面，消费也在不断地回暖，投资的结构也在不断转型升级，特别是在外部环境不确定性非常大的背景下，去年的出口、外贸逆势增长，而且高技术产品的出口也有非常亮眼的成绩。这些都表明我们上半年获得非常健康的、高质量的发展。

今年居民增收有怎样的空间和潜力？

田轩：居民增收是非常重要的问题，我们有几件事要做好。

第一，就业优先的政策。因为一个稳定的工作代表一个稳定的现金流，它会提高老百姓的收入，所以我们要重点关注像高校毕业生、农民工这样的重点就业人群。同时我们要鼓励创业，因为大量的中小微企业能够吸纳大量的就业，这是提高就业增收很重要的抓手。

第二，要提高老百姓财产性的收入。除了工资性的收入，财产性收入占老百姓收入的比重还比较低。一个很重要的渠道就是把股市能做好，如果股市能够持续地涨，它会创造财富效应，会提高老百姓的收入。

第三，我觉得要做好收入分配的改革，来减少贫富差距。

2026年要稳住和发力的方面有哪些？

田轩：开局之年首先我们还是要稳就业，就业对于提振消费、提振信心是非常重要的。除此之外，我们还要稳企业，因为企业是市场的主体，企业背后是千千万万的居民家庭。我们要确保企业能够更好盈利，要优化企业的营商环境。同时，我们要稳市场，确保市场供需的平衡，确保全国统一大市场的构建。另外，金融市场、资本市场也要确保“慢牛”、“长牛”。最后，我们要稳预期，要让企业、居民对于未来形成一个乐观的，敢于投资、敢于消费的预期。

我觉得发力一是提振内需，再就是更多地推出各种政策的组合，来支持高水平的科技自立自强，来支持科技创新和产业创新的融合，从而能够让经济高质量增长。

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