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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通都是建立和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保团队成员之间的信息流通无阻，减少误解和冲突。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，可以确保每个人都对项目的最新进展有所了解。这种透明度有助于提高团队的工作效率和协作精神。 其次，沟通技巧对于个人发展同样至关重要。良好的沟通能力可以帮助个人在面试中留下深刻印象，或者在职场中获得晋升的机会。通过倾听他人的观点和需求，我们可以更好地理解他人，从而建立信任和尊重。这种能力不仅有助于职业发展，也有助于个人在社会中建立广泛的人际关系网。 为了提升沟通技巧，我们可以采取以下几个步骤： 倾听：倾听是沟通的第一步。通过认真倾听他人的观点，我们可以更好地理解他们的立场和需求。这不仅有助于我们做出更明智的决策，也有助于建立更深层次的人际关系。 清晰表达：清晰地表达自己的想法和感受是有效沟通的关键。我们可以通过练习和反馈来提高自己的表达能力，确保我们的信息能够被他人准确理解。 非语言沟通：除了言语之外，我们的肢体语言、面部表情和语调也是沟通的重要组成部分。通过意识到这些非语言信号，我们可以更有效地传达我们的信息，并更好地理解他人的反应。 适应不同的沟通风格：每个人都有自己独特的沟通风格。通过观察和适应他人的沟通方式，我们可以更有效地与他们交流，并建立更紧密的联系。 持续学习和改进：沟通技巧不是一成不变的，而是需要不断学习和改进的。我们可以通过阅读书籍、参加研讨会和实践来不断提高自己的沟通能力。 总之，沟通技巧对于个人和职业发展都至关重要。通过倾听、清晰表达、非语言沟通、适应不同的沟通风格以及持续学习和改进，我们可以提升自己的沟通能力，从而在生活和工作中取得更好的成果。

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中国消费者报上海讯（记者刘浩）1月13日，记者从上海市市场监管局获悉，该局近日对上海市流通领域的滋补品开展商品包装物减量（过度包装）监督抽查，共抽样并完成检验70批次，其中合格64批次，6批次涉嫌不合格，不合格发现率为8.6%，涉及周氏、六康等品牌。

据了解，本次监督抽查依据GB23350—2021《限制商品过度包装要求食品和化妆品》（含第1、2号修改单）等标准要求，对产品包装空隙率、包装层数等项目进行了检验。6批次涉嫌商品包装物减量不合格产品均为包装空隙率不合格，包括标称由山东东润阿胶集团有限公司生产的蛹虫草银耳燕窝饮品，规格为每盒560mL（70mL×8瓶），标称生产日期/批号为2024/7/3；标称由上海翰音实业有限公司经销的美辰堂溯源燕碎，规格为每盒50克，标称生产日期/批号为2025/3/5，以及美辰堂溯源白燕条，规格为每盒20克，标称生产日期/批号为2025/2/24；标称由桂林周氏顺发食品有限公司生产的冰糖燕窝饮品，标称商标为周氏，规格为每盒700毫升，标称生产日期/批号为2025/7/1；标称由常州市健达保健食品厂生产的金丝燕窝，标称商标为六康，规格为每盒70ml×8瓶，标称生产日期/批号为2025/7/1，以及由该企业生产的冰糖（雪莲果风味）燕窝饮品，标称商标为六康，规格为每盒70ml×8瓶，标称生产日期/批号为2025/7/1。

据介绍，对发现的不符合国家强制性标准要求的商品，上海市市场监管部门已要求企业下架商品，并指导企业进行整改。上海市市场监管局建议企业，应通过优化包装设计，降低包装空隙率和包装层数；建立完善企业内部的包装合规性审查流程，在新产品上市或新包装设计阶段，按照国家标准进行自查，必要时可通过专业技术机构确保包装符合国家标准要求；加强供应链与渠道管理，确保包材供应商理解国家标准，并向下游经销商传递合规要求，防止渠道为促销擅自增加不合规的外包装。

上海市市场监管局提醒消费者，购买相关产品时可从最内层直接接触商品的包装开始计算层数，国家标准要求粮食及其加工品、茶叶及其相关制品、月饼及粽子不应超过3层，其他商品不超过4层；可以通过晃动礼盒查看情况，若内部物品明显晃动，则空隙可能过大；还可以使用市场监管部门发布的“包装有度”小程序，输入产品参数（尤其是注意选择或输入正确的产品类别），可快速初判是否合规，若发现疑似过度包装商品，可拨打12315或12345热线举报投诉。

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