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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在生活中与朋友交流，良好的沟通能力都是建立和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在团队合作中，有效的沟通能够确保信息的准确无误，避免误解和冲突。例如，当一个项目需要多个部门协同工作时，清晰的沟通可以帮助团队成员理解各自的职责和期望，从而提高工作效率。 其次，沟通技巧对于个人发展同样至关重要。在职场中，能够清晰表达自己的观点和需求的人往往更容易获得晋升和加薪的机会。此外，良好的沟通能力也有助于建立个人品牌，提升个人影响力。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，理解他们的观点和需求，这有助于建立信任和尊重。 清晰表达：在表达自己的观点时，要尽量做到简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以帮助对方更好地理解你的意图。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。确保你的非语言信号与你的言语信息一致，这样可以增强沟通的效果。 反馈：在沟通过程中，适时给予反馈可以让对方知道你在听，并且理解了他们的观点。这有助于维持对话的流畅性，并促进双方的理解和合作。 适应性：不同的人有不同的沟通风格。了解并适应对方的沟通方式，可以帮助你更有效地与他们交流。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过提升倾听、清晰表达、非语言沟通、反馈和适应性等方面的能力，我们可以更好地与他人交流，建立更深层次的关系，并在各种情境中取得成功。个人建议，每个人都应该不断地学习和实践沟通技巧，因为这不仅能够提升个人能力，还能够为社会带来更加和谐的交流环境。

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中国消费者报上海讯（记者刘浩）1月13日，记者从上海市市场监管局获悉，该局近日对上海市流通领域的滋补品开展商品包装物减量（过度包装）监督抽查，共抽样并完成检验70批次，其中合格64批次，6批次涉嫌不合格，不合格发现率为8.6%，涉及周氏、六康等品牌。

据了解，本次监督抽查依据GB23350—2021《限制商品过度包装要求食品和化妆品》（含第1、2号修改单）等标准要求，对产品包装空隙率、包装层数等项目进行了检验。6批次涉嫌商品包装物减量不合格产品均为包装空隙率不合格，包括标称由山东东润阿胶集团有限公司生产的蛹虫草银耳燕窝饮品，规格为每盒560mL（70mL×8瓶），标称生产日期/批号为2024/7/3；标称由上海翰音实业有限公司经销的美辰堂溯源燕碎，规格为每盒50克，标称生产日期/批号为2025/3/5，以及美辰堂溯源白燕条，规格为每盒20克，标称生产日期/批号为2025/2/24；标称由桂林周氏顺发食品有限公司生产的冰糖燕窝饮品，标称商标为周氏，规格为每盒700毫升，标称生产日期/批号为2025/7/1；标称由常州市健达保健食品厂生产的金丝燕窝，标称商标为六康，规格为每盒70ml×8瓶，标称生产日期/批号为2025/7/1，以及由该企业生产的冰糖（雪莲果风味）燕窝饮品，标称商标为六康，规格为每盒70ml×8瓶，标称生产日期/批号为2025/7/1。

据介绍，对发现的不符合国家强制性标准要求的商品，上海市市场监管部门已要求企业下架商品，并指导企业进行整改。上海市市场监管局建议企业，应通过优化包装设计，降低包装空隙率和包装层数；建立完善企业内部的包装合规性审查流程，在新产品上市或新包装设计阶段，按照国家标准进行自查，必要时可通过专业技术机构确保包装符合国家标准要求；加强供应链与渠道管理，确保包材供应商理解国家标准，并向下游经销商传递合规要求，防止渠道为促销擅自增加不合规的外包装。

上海市市场监管局提醒消费者，购买相关产品时可从最内层直接接触商品的包装开始计算层数，国家标准要求粮食及其加工品、茶叶及其相关制品、月饼及粽子不应超过3层，其他商品不超过4层；可以通过晃动礼盒查看情况，若内部物品明显晃动，则空隙可能过大；还可以使用市场监管部门发布的“包装有度”小程序，输入产品参数（尤其是注意选择或输入正确的产品类别），可快速初判是否合规，若发现疑似过度包装商品，可拨打12315或12345热线举报投诉。

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