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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们的工作效率，也直接影响到我们的生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天开始之前，我会列出当天需要完成的任务，并按照优先级进行排序。这样做可以帮助我清晰地看到自己的工作量，并且能够合理分配时间和精力。同时，我也会为每项任务设定一个预期完成时间，这样可以在一定程度上避免拖延。 其次，我意识到了休息的重要性。长时间连续工作会导致效率下降，因此我采用了番茄工作法，即工作25分钟后休息5分钟。这种工作和休息的循环模式让我保持了较高的工作效率，同时也避免了过度疲劳。 此外，我学会了说“不”。在面对额外的任务或者邀请时，我会先评估它们是否对我的主要目标有帮助。如果答案是否定的，我会婉言拒绝，以确保我有足够的时间和精力投入到真正重要的事情上。 我还发现，利用技术工具可以极大地提高时间管理的效率。例如，使用日历应用来安排会议和提醒，使用待办事项列表来跟踪任务进度，这些都让我的时间管理更加有序。 最后，我认为反思是提高时间管理能力的关键。每天结束时，我会回顾一下自己的时间使用情况，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进。这种自我反思帮助我不断调整和优化我的时间管理策略。 总结来说，时间管理是一个持续学习和改进的过程。通过制定计划、合理安排休息、学会拒绝、利用技术工具以及进行反思，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡和充实的生活。

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1月17日，由吉林省医师协会妇产科分会、吉林省中西医结合学会主办，吉林大学中日联谊医院承办的“冰花绽放，瑞雪倍生——女性下生殖道疾病研讨会（第一期）”在该院举行。来自全国各地的妇产科领域权威专家齐聚一堂，紧扣临床热点、破解诊疗难点，以高质量学术交流赋能基层医疗，为筑牢女性下生殖道健康防线注入强劲动力。

本次会议采用学术讲座与专题研讨相结合的形式，中国医学科学院北京协和医院陈飞教授、复旦大学附属妇产科医院隋龙教授等十余位业内专家，围绕“高危HPV持续性感染药物最新研究进展”“肛门上皮内瘤变的诊断与治疗进展”等关键议题展开深入分享与探讨。分享内容既有对前沿理论的深度阐释，又有对临床实操的细致指导，为在场医护人员奉上了一场兼具理论高度与实践价值的学术盛宴。

作为承办方代表，吉林大学中日联谊医院妇科副主任佟玲玲表示，此次会议特意邀请国内知名专家与省市县各级妇产科医生同堂交流，核心目标在于破解区域诊疗水平不均衡难题，全面提升全省阴道镜技术应用及下生殖道疾病诊疗规范化水平。“我们正联合各类专业协会，深入县市级医院开展义诊服务与阴道镜技术专项培训，紧密配合国家‘两癌筛查’，让规范的筛查与诊疗服务直达基层、惠及更多女性。”

宫颈癌防治是女性健康保障的重要议题，更是公共卫生领域的重点工作。陈飞教授指出，宫颈癌筛查的本质是“关口前移、防患未然”，核心目标并非单纯发现癌症，而是在癌前病变阶段及时干预，从源头降低发病风险。隋龙教授则从国家公共卫生防控大局出发，客观分析了当前宫颈癌防治的整体形势与发展方向。他提到，过去十余年，我国宫颈癌发病率呈上升趋势，防控任务艰巨且紧迫。此次会议搭建的学术交流平台，能够推动新理念、新技术下沉基层，加速优质医疗资源转化为基层防治效能。

据悉，此次研讨会的成功举办，不仅搭建了高水平学术交流桥梁，更彰显了医务工作者守护女性健康的责任与担当。与会人员纷纷表示，未来将持续深化跨区域、跨学科协作，推动前沿研究成果与临床实践深度融合，持续提升基层诊疗与防控水平，为推进“健康中国”建设、筑牢女性健康屏障贡献更多医者力量。

中国吉林网吉刻新闻记者高健波

图片由吉林大学中日联谊医院

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